户外拓展，又称外展训练。拓展训练在发达国家已经成为高校的管理专业课程，是MBA团队管理课程的重要构成部分。体验式学习是用以激发个人潜能，提高企业生产力的新型学习方式。
拓展运动有高挑战和低挑战两种，学员从中在个人和团队的层面，都可透过沟通、领导、危机感、辅导和面对逆境的培训而得到提升。拓展运动培训这种形式既安全又有一定的趣味性，容易被学员接受。但拓展培训的最终目的，是让学员将培训活动中的所得应用到工作中去。通过拓展运动培训，整合团队，发掘每个人的最大潜力，这就是拓展培训的真正意义。
背摔项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
项目目的：·
信任环境的营造· 建立换位思考的意识· 通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。
断桥项目介绍：参训队员爬越
9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。
项目目的：·
成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你· 克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力·
借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气。
有轨电车项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，
双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
时速极限项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。
项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。
毕业墙项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。
项目目的：· 自我管理与定位、有甘为人梯的精神· 团队的协作与激励·
共建高效团队。
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